定番のエアロビクスをはじめ、人気のヨガ、ピラティス、フラダンスや「ボディパンプ」
「ボディコンバット」「ボディバランス」など、楽しいプログラムが満載です！
スタジオプログラムのご紹介
ヨガのいろいろなポーズで心と身体のバランスを整え、集中力を高めていきます。
専用のプラスチックバーベルを使った全身引き締めクラス。無理なく最後まで楽しくエクササイズ。
中国古来の武術をもとに、ゆっくりとした動きで呼吸を整え、健康増進につなげます。
音楽を楽しみながら行う、グループエクササイズです。心肺機能をスタジオプログラム一覧
多数プログラムをご用意しておりますので、お気軽にご参加ください。
エアロビクス
リズムに合わせて、身体の大きな筋肉を動かすことで、心肺機能を高め脂肪を燃焼することができるプログラムです。
| プログラム | 強度 | 難度 | 時間 | 内容 |
|---|---|---|---|---|
| エアロ30 | ● | ● | 30分 | エアロビクスが初めての方を対象としたプログラムです。 |
| エアロ40 | ●● | ●● | 40分 | エアロビクスが初めての方や、少し慣れてきた方を対象としたプログラムです。 |
| エアロ50 | ●●● | ●●● | 50分 | エアロビクスに慣れている方や振付けを楽しみたい型を対象としたプログラムです。 |
| エアロ60 | ●●●● | ●●●●● | 60分 | エアロビクスに十分慣れている方や複雑な振付を楽しみたい方を対象としたプログラムです。 |
| ステップ40 | ●● | ●● | 40分 | 初心者の方や、ステップに少し慣れてきた方を対象としたプログラムです。 |
| ステップ50 | ●● | ●● | 50分 | エアロビクスに十分慣れている方や複雑な振付を楽しみたい方を対象としたプログラムです。 |
| ラテンエアロ50 | ●● | ●● | 50分 | エアロビクスにラテンのリズムとアクセントを加え、ダンスの楽しさを味わうことができるプログラムです。 |
Les Mills（レズミルズ）プログラム
ニュージーランド発、日本でも大人気のトータルトレーニングプログラムです。
| プログラム | 強度 | 難度 | 時間 | 内容 |
|---|---|---|---|---|
| ボディパンプテック | － | － | 15分 | ボディパンプで用いるトレーニングの正しいフォームを身に付ける為のプログラムです。 |
| ボディコンバットテック | － | － | 15分 | ボディコンバットクラスの安全と効果の為に基本的なテクニックを練習するプログラムです。 |
| ボディバイブテック | － | － | 15分 | ボディバイブのクラスから3曲チョイスした体験プログラムです。 |
| ボディジャムテック | － | － | 15分 | ボディジャムの基本的な動きを練習するプログラムです。 |
| ボディパンプ | ●～ | ●●～ | 30～60分 | 音楽に合わせてバーベルエクササイズを行い全身を引き締めていくシェイプアッププログラムです。 |
| ボディコンバット | ●～ | ●●～ | 30～60分 | 格闘技の動きを中心とした誰でもできるストレス発散＆脂肪燃焼系プログラムです。 |
| ボディバランス | ●～ | ●●～ | 30～60分 | ヨガ・太極拳・ピラティスの動きをベースに、全身の伸びと力強さ、集中、心と身体のバランスを整えるプログラムです。 |
| レズミルズtone（トーン） | ●～ | ●●～ | 30～45分 | 有酸素運動を行い脂肪燃焼、心肺機能向上、チューブを使い日常生活が快適になる強い身体づくりを行うプログラムです。 |
| ボディステップ | ●～ | ●●～ | 30～60分 | ダイナミックでパワフルなステップエクササイズ。運動量が多くストレス発散・ダイエットしたい方を対象としたプログラムです。 |
| ボディアタック | ●～ | ●●～ | 30～60分 | エアロビクスのシンプルな動きをハイインパクトに構成、アスレチックな動きを中心にした非常にパワフルなプログラムです。 |
| ボディジャム | ●～ | ●●～ | 30～60分 | 様々なダンススタイルをベースにし、ダンスの楽しさを体感できるカーディオプログラムです。 |
ダンス系
様々な音楽に合わせ踊る楽しさを味わい、様々なダンスの動きやステップを習得することができるプログラムです。
| プログラム | 強度 | 難度 | 時間 | 内容 |
|---|---|---|---|---|
| U-JAM（45min） | ●● | ●● | 45分 | ヒップホップやレゲトンの要素が多く入っているダンスフィットネスプログラムです。 |
| ZUMBAGOLD(30min) | ● | ● | 30分 | 世界の様々なダンスステップと音楽を融合させて創作されたダンスフィットネスプログラムです。（初心者向け） |
| ＺＵＭＢＡ (45min) | ●● | ●● | 45分 | 世界の様々なダンスステップと音楽を融合させて創作されたダンスフィットネスプログラムです。 |
| ヒップホップ45 | ●● | ●● | 45分 | 動に慣れていない方やヒップホップがはじめての方、気軽にヒップホップを楽しみたい方を対象としたプログラムです。 |
| フラダンス | ● | ● | 45分 | 初心者の方でも安心して参加できるハワイ伝統のフラダンスプログラムです。 |
| タヒチアンエクササイズ | ●～ | ●～ | 60分 | タヒチの音楽にのってリズミカルにエクササイズするプログラムです。 |
ストレッチ系
心身をリラックスさせ心と身体の疲労の回復を図ることを目的としたプログラムです。
| プログラム | 強度 | 難度 | 時間 | 内容 |
|---|---|---|---|---|
| モーニングストレッチ15 | - | - | 15分 | 朝一番でトレーニングを行う方を対象にした身体を活発にさせるストレッチプログラムです。 |
| 腰痛予防体操30 | - | - | 30分 | 腰痛の予防・緩和を目的としたプログラムです。 |
| アロマストレッチ30 | - | - | 30分 | 心身をリラックスさせたい方を対象に心をリラックスさせる香りと音を使いストレッチにより全身の筋肉を ケアするプログラムです。 |
| ストレッチポール20・30 | ● | ● | 20・30分 | ストレッチポールという筒状のツールを使用し基本的なエクササイズを行うことで、身体の凝りや張りを 和らげ、身体を本来あるべき状態に戻していくプログラムです。 |
その他
人気のオリジナル教室、お好みのプログラムをお楽しみください。
| プログラム | 強度 | 難度 | 時間 | 内容 |
|---|---|---|---|---|
| 太極拳 | ● | ● | 30・60分 | 武術の動きを行い、新陳代謝を高めるプログラムです。 |
| ペルビックストレッチ | ●● | ● | 45・60分 | 骨盤の歪み矯正、骨盤周りにある筋肉を分かり易く効果的にほぐすエクササイズです。 （※タオルをご用意ください） |
| マットサイエンス45･60 | ●● | ● | 45・60分 | 主に体幹部の強化を目的としたエクササイズを行い強くしなやかなカラダを作るプログラムです。 |
| ヨガ60 | ● | ● | 60分 | 基本的なヨガの動作を行い、心身のバランスを整えるプログラムです。 |
| バランスコーディネーション45・60 | ● | ● | 45・60分 | 簡単なストレッチや関節ほぐし、無理のない筋力トレーニングによって心身のバランスを整えるプログラムです。 |
ご参加の皆様へ（ご利用方法）
（服装）
- エアロビクス系のプログラムなら通気性や乾燥性に優れた素材のウエア、クッション性の良いシューズ。
- リラクゼーション系のプログラムならゆったりとしたウエア。
（持ち物）
- タオル
- ドリンク（館内に自販機、ウォータークーラーもあります）
・エアロビクス
・ステップエクササイズ
・コンディショニング
・ボディートレーニング
・カルチャー（ダンスなど）
・現在、コロナウイルス感染防止対策の為全てのプログラムの定員を制限しております。プログラム開始30分前に整理券を配布いたします。
・安全で効果的なエクササイズをおこなうために、プログラムへの途中入退場はご遠慮ください。
・空腹時や疲れすぎの場合は、プログラムへの参加は控えましょう。
・プログラム前後途中での水分補給は積極的に行いましょう。
■定員制プログラムについて
・定員があるプログラムに関しましては順番にお待ちいただいた先着順となります。
・定員を超えた場合は参加をお断りさせていただきますのでご了承ください。
≪注意点≫
・指定されているレッスン以外は先着順となります。
（スタジオ定員を上回る場合、ご参加いただけません。）
・プログラムにより定員数は異なりますので、あらかじめご確認ください。
・レッスン前のスタジオ前での場所取り、順番待ち（廊下に荷物やペットボトルを置く）行為は
他のお客様の迷惑となりますのでご遠慮ください。
・スタジオ内においての場所は自由となります。特定の場所取りはご遠慮ください。
■担当インストラクターについて
・担当インストラクターが変更になる場合もございます。
HPと、館内掲示板にてご案内させていただきますので、あらかじめご確認ください。
